【血糖値が高いかも】

最近運動不足で太ってきた・・・・・
血糖値が常に高い・・・・・
甘いものが大好きでなかなかやめられない・・・・・
最近目が霞んできたりする・・・・・

そんなあなたは要注意！！

今や４０才以上の約5人に1人が隠れ高血糖といわれているなか、さまざまな健康リスクを高めることになってしまっているかもしれません！

《隠れ高血糖とは？》

定期的に健康診断を受けているのに、医師にも糖尿病だと分からないことを指します。

病院や健康診断では、ほとんどが空腹時に採血をし、血糖値を測ることで糖尿病を診断しますが、空腹時に病気のレベルまで血糖値が上がるのは糖尿病がかなり進行した状態なので、軽症の場合は食後2～3時間程度血糖値が上昇することが多く、糖尿病の診断からもれてしまう場合があるのです。

この状態が「隠れ糖尿病」と呼ばれるようになってきました。気づかないうちに、いつのまにか重度の糖尿病に進行してしまう危険もあり、この状態のことを広く『隠れ高血糖』と呼ばれるようになってきました。

○炭水化物（ごはん・麺類）が大好物
○外食する機会が多い
○最近血糖値が高いと言われた
○食事が不規則
○仕事や人間関係でストレスを感じることが多い
○普段まったく運動習慣がない

上記にひとつでも当てはまる人は『隠れ高血糖』の可能性があり、油断できません！

【対策は？】

まず食事面ですが、食事をするときはゆっくりよくかんで食べることで、食べ過ぎを防ぎましょう。

よく噛むと、インスリンの適切な分泌を促すホルモン「GLP-1」が増えるという報告があります。

食べる順番も重要です。いきなり糖質たっぷりの主食からではなく、野菜や海藻を先に食べる食べ方「ベジタブルファースト」がおすすめ。多く含まれる食物繊維の作用によって、後から食べる主食の糖質がゆっくりと吸収されます。これまで、カロリーばかりを気にして食べていませんでしたか?同じものを食べるにしても、食べる順番によって血糖値の動きは大きく変わるのです。